Mnogi moji pacijenti zainteresirani su za korištenje eteričnih ulja za bolji san, ali nisu sigurni kako.Evo nekoliko jednostavnih smjernica za početak:
Dodajte ulje u svoju kupku.Ovo je sjajan način da se opustite i uspavate zahvaljujući aromaterapiji, a istovremeno iskoristite učinke toplog namakanja na poticanje sna.Stavite nekoliko kapi svog omiljenog ulja u vodu za kupanje i planirajte vrijeme namakanja od 90 minuta do sat vremena prije odlaska na spavanje.
Koristite difuzor. Reed difuzori štapićiće raspršiti ulja u zrak u vašoj sobi.Obično dodajete vodu i ulje u količinama koje je odredio proizvođač.Slijedite njihove upute.
Napravite vlastitu maglicu.Eterično ulje i vodu možete pomiješati u asprej bočica parfemaili raspršivač i raspršite po sobi, ili lagano raspršite svoju posteljinu.Preporučam da poprskate donju stranu jastuka kako biste izbjegli iritaciju kože.Na svakih ½ šalice vode upotrijebite 4-5 kapi eteričnog ulja ili manje ako je miris prejak.
Nanesite izravno na tijelo.Neki ljudi smatraju da je umirujuće nanositi eterična ulja na pritisne točke, poput zapešća ili iza ušiju, ili koristiti ulja za laganu samomasažu.(Masaža za – ili iz – vašeg partnera u krevetu također funkcionira odlično!)Eterična ulja u nerazrijeđenom obliku su visoko koncentrirana i intenzivna te mogu iritirati vašu kožu.NEMOJTE NANOSITI nerazrijeđeno eterično ulje na kožu.Ako planirate lokalno koristiti eterična ulja na tijelu, budite sigurni da kupujete već razrijeđeno ulje— mješavina mirisnog eteričnog ulja po vašem izboru i baznog ulja (često biljnog ulja).
Dok koristite eterična ulja, obratite pozornost na to kako se osjećate.Miris je izrazito individualno iskustvo.Svatko od nas drugačije reagira na mirise.Pravi mirisi za vaše opuštanje i san su oni koji vas čine opuštenima i uspavanima!Možda ćete morati eksperimentirati s različitim uljima prije nego što pronađete ono pravo za svoju noćnu rutinu.Ako vas neki miris čini opreznim i budnim, on NIJE pravi za spavanje.Ali možete ga koristiti ujutro da vam pomogne ući u dan.Neki aromatični proizvodi uobičajeni su u životučaše za mirisne svijeće, aromaterapija itd.
Vrijeme objave: 27. lipnja 2022
